STRESS MANAGEMENT: 3 REGOLE PER VIVERE MEGLIO

La vita è un’avventura meravigliosa e piena di sfide, a volte inaspettate, che strada facendo servono a farci crescere e a darci lezioni sempre nuove.

Incensi Incausa

Fin da bambini ci insegnano ad omologarci alla società in cui viviamo, a seguire le regole, a competere gli uni con gli altri e ci dicono come comportarci nelle più svariate situazioni. Col passare del tempo, il concetto di dover gestire tantissime cose (e aspettative!) contemporaneamente, accettando lo stress che ne deriva, diventa normale. Lo stress è considerato un naturale compromesso per raggiungere i propri obiettivi. Se lo stress diventa un appuntamento quotidiano però può aprire la strada anche a sensazioni di ansia e alla mancanza di fiducia in sé stessi. 

Perché lo stress è dannoso per la tua salute? 

L’esposizione continuata allo stress può portare ad una serie di conseguenze che possono essere dannose non solo per il tuo fisico ma anche per la tua psiche, e cambiare il modo in cui affronti le situazioni.

Mal di testa, affaticamento, agitazione, mancanza di motivazione, irritabilità e molti altri sintomi sono tutti segni che ti stanno dicendo che sei stressato. Questi sintomi a volte sono solo l’inizio e potrebbero portare, col tempo, ad altri problemi quali disturbi dell’alimentazione (mangiare troppo o troppo poco), eccessi di rabbia o frustrazione fino all’isolamento sociale. Tenere il tuo corpo e la tua mente in uno stato di tensione costante per lungo tempo può portare anche all’indebolimento del tuo sistema immunitario e aprire le porte ad altri problemi di salute indesiderati.

Ecco perché è importante non sottovalutare lo stress e tenerlo sotto controllo. Spesso siamo portati a pensare che sia qualcosa che possa essere controllato da fattori esterni. Noi invece pensiamo che il benessere sia soprattutto un INSIDE job; un cambiamento nel modo di pensare e di comportarsi tutti i giorni che necessita di tanta energia positiva e di qualche accorgimento o accessorio extra di supporto. 

Ultimamente si sente il bisogno di un ritorno a teorie olistiche della cura dell’individuo. Sempre più persone stanno sperimentando i benefici e l’impatto che questo approccio ha sulle loro vite, non solo sulla loro salute fisica ma anche sulla loro mente e anima. Che si tratti di Ayurveda, Medicina Tradizionale Cinese o altro i fondamenti sono molto simili. Si basano sul principio che la salute e il benessere dipendano dall’equilibrio tra la mente il corpo e lo spirito di ogni individuo.

Partendo da questa convinzione ecco le nostre tre regole d’oro che potresti facilmente includere nella tua routine quotidiana per ridurre lo stress, aumentare il senso di benessere e vivere più in contatto con il tuo flow.

 

#1 – Nutri la tua mente

Mens sana in corpore sano. Ma vale anche il contrario. Ecco perché è molto importante dedicare qualche minuto ogni giorno a pratiche di mindfulness che accrescano la propria consapevolezza e espandano la coscienza. Pensiamo che investire un po’ di tempo ogni giorno a questa buona abitudine sia davvero importante e facciamo di tutto per mantenerci costanti.  Scegli il momento più propizio per te, la mattina prima di cominciare la giornata oppure la sera per rilasciare le tensioni accumulate e riposare meglio. Puoi cominciare con un piccolo rito di purificazione dello spazio bruciando un mazzetto di Salvia Bianca Selvatica e godendoti il suo pungente profumo purificante nella tua stanza. Questo rituale è originario delle popolazioni native americane e usato in cerimonie di purificazione, guarigione e per aumentare consapevolezza e intuizione. Il passo successivo è focalizzare la tua intenzione. Cosa desideri per te stesso? Di cosa hai bisogno? Come vuoi usare il tempo dedicato a te? Puoi usare questi preziosi momenti per meditare, per pratiche di visualizzazione, per esprimere gratitudine o semplicemente per rimanere in silenzio.
Spesso, per rendere l’esperienza più significativa, usiamo degli incensi o dei legnetti di Palo Santo.
L’azione combinata delle essenze che sprigionano aiutano a eliminare le energie negative, aiutare il rilassamento e allo stesso tempo aumentare l’acutezza mentale. Alla fine ti sentirai come nuovo.

 

#2 – Nutri il tuo corpo

Anche se forse non te ne rendi conto, sei in continuo cambiamento e sviluppo, e il tuo corpo insieme a te. Lo stress può avere una grande influenza sulla direzione che prenderà questo percorso. Anche se il tuo organismo fa un ottimo lavoro per mantenerti sano e felice, ogni tanto una mano non guasta. Da quando abbiamo scoperto il potere degli adattogeni sul nostro benessere non ne possiamo più fare a meno. Per esempio Chaga Mushroom Elixir  di Four Sigmatic è molto potente e ha azione protettiva e di supporto per la salute e l’equilibrio del nostro corpo. È un’ottima soluzione anche se sei in viaggio e prevedi cambi nella tua routine o momenti particolarmente faticosi.

Questi superfood sono pieni di antiossidanti e hanno proprietà anti infiammatorie che aiutano a superare squilibri già  esistenti e a proteggere il corpo da attacchi esterni e radicali liberi.

Non dimenticare che quando il tuo corpo è in forma e ti senti bene sei molto più vicino alla migliore versione di te stesso e puoi sfruttare al meglio tutto il tuo potenziale.

#3 – Nutri la tua anima

Nutrire la tua anima è importante quanto nutrire corpo e mente. Questi 3 elementi sono connessi e interdipendenti e se ti prendi cura di tutti e tre contemporaneamente vedrai incredibili trasformazioni.
Perché non cominciare concedendoti una cosa che veramente ami al giorno? 
Può essere qualsiasi cosa, da leggere un libro mentre sorseggi il tuo tè Matcha Cerimoniale preferito, coccolarti con una maschera di bellezza golosa (per esempio Radiant Glow Organic Face Mask di Evolve) o portare fuori la tua Gigi BKR Bottle per una passeggiata nella natura. Qualsiasi cosa faccia bene alla tua anima, cerca di fare spazio per queste cose ogni giorno.
Tutte queste pratiche possono sembrarti poco importanti ma possono essere molto potenti se fatte con intenzione e con costanza. Se riesci a includere queste buone abitudini nella vita di tutti i giorni ne trarrai grandi benefici: ti sentirai più stabile, con più energie e più soddisfatto in generale.  Il self care ti aiuta ad aumentare la stima in te stesso e ti aiuta nelle relazioni con tutti quelli che ti stanno intorno. Quando ti senti felice e “nutrito” sei più portato verso sensazioni ed energie positive e questo ti aiuterà molto nel mantenere il tuo equilibrio. Un effetto domino sul miglioramento del tuo benessere mentale!

Prendersi cura e nutrire tutti e tre gli aspetti del sé è essenziale per creare abitudini che aumentino la consapevolezza e l’intuito personale. Ti daranno gli strumenti adatti per fare i conti con lo stress, sarai più paziente e generoso con te stesso e più flessibile con le situazioni che lo generano. 

Siamo appassionati e motivati a condividere le nostre esperienze per contribuire al tuo percorso verso una maggiore consapevolezza e benessere. Ci piacerebbe sapere cosa fai per prenderti cura di te ogni giorno. Lasciaci un messaggio qui sotto o scrivici.

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