COS’È LA MINDFULNESS E COME PUOI INTEGRARLA NELLA QUOTIDIANITÀ

Chiedimi se sono felice. Non esiste al mondo alcuna formula magica che possa garantire con certezza la nostra felicità, oggi domani e sempre. Oggi però vogliamo parlarti di qualcosa che le assomiglia molto 🙂

In questo articolo tracceremo l’identikit di una filosofia, un metodo e, infine, una serie di esercizi che potranno aiutarti a vedere il mondo e le cose della vita attraverso un nuovo punto di vista, che ti consentirà infine di vivere tutto in modo più consapevole e sereno. Cominciamo?

Che cos’è la mindfulness?

Che cosa significa questo termine, e in che cosa si traduce concretamente?

In tre parole: attenzione, consapevolezza e accettazione.

Si tratta innanzitutto di un atteggiamento mentale, un approccio alla vita e alla quotidianità che ci porta a vedere (e quindi vivere) ciò che ci circonda con maggiore chiarezza e lucidità.

Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri di questa “filosofia di vita”, ne parla in questi termini: “Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante”. Si può quindi definire la mindfulness come un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora.

Le 9 attitudini mentali di Jon Kabat-Zinn

  • Io, me e mio.
  • Non giudizio.
  • La pazienza.
  • La mente del principiante.
  • La fiducia.
  • Il non sforzo/lotta.
  • Lasciar andare.
  • Gratitudine.
  • Generosità.

Questi sono gli atteggiamenti mentali fondamentali della mindfulness secondo Kabat-Zinn, utili nella meditazione così come nella vita di tutti i giorni.

Di che cosa si tratta? Di un esperimento che ti consigliamo di intraprendere, provando inizialmente a concentrarti anche solo su qualcuno di quei 9 punti.

Oggi te ne raccontiamo una parte, nel caso ti incuriosisse approfondire l’argomento puoi scriverci e chiederci maggiori info (via mail a hello@plentiness.com oppure su Whatsapp al +39 351.0014165).

Esercizi di mindfulness

Il non-giudizio: un vero e proprio stile percettivo. 

Si tratta di quella sorta di capacità di vedere le cose “senza filtri e giudizi”, come se fosse la prima volta. Una sorta di purezza di esperienza e di pensiero.

Non si tratta di “non avere giudizi”, ma di renderci conto che siamo portati ad essere continuamente giudicanti. Assumere questa consapevolezza può aiutarci nella vita quotidiana a vivere persone e accadimenti con meno durezza e maggiore attenzione a cose e persone, in totale assenza di alcun tipo di valutazione (etica, morale…).

L’esercizio della pazienza

Se hai mai provato a meditare saprai già che la pazienza è un elemento fondamentale per la buona riuscita di una sessione di meditazione – da praticare in un ambiente in cui sia possibile accendere un po’ di incenso che faciliti la concentrazione e la pratica, oppure purificando lo spazio scelto grazie alla salvia bianca selvatica.

Mentre si è soli con se stessi, quasi “messi in pausa”, in totale immobilità (= assenza d’azione), può sembrare che il tempo rallenti, che non stia accadendo nulla e, anzi, vorremmo che accadesse qualcosa! Purtroppo gli attuali stili di vita (specialmente per chi vive in città) ci portano a non essere più abituati ad avere intorno a noi qualcosa di diverso da frenesia e caos. La meditazione, in tal senso, può essere molto utile per riappropriarsi di questa dimenticata sensazione di pace interiore.

Ti consigliamo quindi di iniziare a coltivare la pazienza portandola anche nella quotidianità, oltre che nella meditazione.

La pratica delle generosità

Per riuscire ad essere generosi dobbiamo prima imparare ad essere grati di ciò che abbiamo. Comincia a far caso a tutto ciò che fa già parte della tua vita: non parliamo tanto di aspetti materiali, quanto di persone, di conquiste personali anche piccole, di situazioni che ti danno gioia e che possono essere considerate in qualche modo un tuo successo personale. Smettendo di pensare e di desiderare di “avere di più”, si impara a vedere e valorizzare quanto già fa parte della nostra vita.

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